Apakah Bahagia Ketika Anda Berlibur?

Muscovite Alexandra Mazur

Salah satu Grails suci dari psikologi modern adalah mencari tahu apa yang membuat orang bahagia. 

Berpikir berjalan, "Jika kita tahu apa yang membuat orang bahagia, orang kemudian dapat melakukan lebih banyak hal yang meningkatkan kebahagiaan dan dalam kehidupan mereka sendiri." Masuk akal.

Kami telah mencatat sebelumnya bagaimana pengalaman - seperti liburan atau pergi keluar untuk makan malam - lebih mungkin untuk meningkatkan kebahagiaan daripada membeli hadiah materi.

Alasan di balik ini adalah bahwa pengalaman membuat (mudah-mudahan menyukai) kenangan, yang dapat kemudian ingat dan menikmati lagi.

Meskipun Anda juga dapat menikmati hadiah, itu hanya tampaknya tidak memiliki dampak yang sama bahwa pengalaman tidak.

Tetapi penelitian yang dipublikasikan pekan lalu menunjukkan bahwa temuan ini menjadi lebih rumit dari yang diperkirakan.

Bahwa penelitian oleh Nawijn dan rekan (2010) tidak menemukan perbedaan yang signifikan dalam tingkat kebahagiaan antara sekelompok orang dewasa yang pergi berlibur dan mereka yang tidak.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang merencanakan liburan yang lebih bahagia daripada mereka yang tidak akan pergi. Mereka berpendapat bahwa hal ini mungkin karena antisipasi mereka istirahat.

Hal ini sesuai dengan penelitian sebelumnya yang telah menemukan bahwa antisipasi peristiwa lebih menggugah (dan berpengalaman dengan emosi lebih) daripada berpikir kembali pada peristiwa yang di kemudian hari (Van Boven & Ashworth, 2007).

Seperti kebanyakan hal dalam hidup, membayangkan sesuatu - dalam hal ini, masa depan - biasanya lebih baik daripada hal yang sebenarnya kita akhirnya mengalami. Imajinasi kita tampaknya lebih kaya dan lebih positif - idealis, bahkan? - Dari hidup pernah bisa.

Dalam review penelitian di blog Nah New York Times ', Tara Parker-Pope dicatat dalam entri nya,

Bagaimana Vacations Mempengaruhi Kebahagiaan Anda:
1. Salah satu alasan liburan tidak meningkatkan kebahagiaan setelah perjalanan mungkin harus melakukan dengan stres kembali bekerja. Dan untuk beberapa wisatawan, liburan itu sendiri adalah stres.

2. "Dalam komentar dari orang-orang, hal yang paling mereka menyebutkan disebut perselisihan dengan mitra perjalanan atau sedang sakit," kata Mr Nawijn.

Ini sesuai dengan penelitian sebelumnya yang memeriksa pertanyaan-pertanyaan ini secara mendalam sedikit lebih. Fritz & Sonnentag (2006) menemukan bahwa - tidak mengejutkan - berpikir negatif tentang pekerjaan saat berlibur, atau harus berurusan dengan banyak liburan-terkait kerepotan, juga menghasilkan kebahagiaan kurang setelah kembali dari liburan. Dan kembali ke beban kerja seseorang?

3. Selain itu, efek merugikan dari beban kerja segera setelah liburan pada kinerja terkait hasil dan - sampai batas tertentu - kesejahteraan, menunjukkan bahwa tumpukan pekerjaan yang karyawan mengharapkan sekembalinya nya mengkonsumsi banyak sumber daya yang diperoleh selama liburan.

Dengan kata lain, berpikir tentang semua pekerjaan yang menunggu untuk Anda setelah Anda kembali memang bisa mempengaruhi kebahagiaan Anda saat berlibur.

Namun penelitian baru berlawanan dengan setidaknya satu studi sebelumnya pada liburan dan pengukuran makhluk baik subjektif (apa yang peneliti psikologi sebut kebahagiaan). Gilbert & Abdullah (2004) menemukan bahwa liburan tidak meningkatkan kebahagiaan dalam liburan-penonton, namun mereka menemukan efek menjadi kecil.

Dan tentu saja, ada perbedaan budaya ketika datang untuk liburan taking juga. Penelitian sebelumnya telah memeriksa perbedaan-perbedaan dan menemukan bahwa budaya yang berbeda dan berhubungan dengan memiliki harapan yang berbeda tentang mengambil liburan. Ini mungkin relevan, sebagai studi terbaru dilakukan pada orang dewasa Belanda.

Memaksimalkan potensi kebahagiaan:

1. Luangkan waktu Anda merencanakan liburan.

Ini mungkin merupakan bagian paling menyenangkan dari perjalanan bagi banyak orang, seperti yang Anda dapat bayangkan semua hal yang Anda berencana untuk mengalami. (Pengalaman aktual mungkin meninggalkan sesuatu yang diinginkan.)

2. Buang yang berhubungan dengan pekerjaan pikiran saat berlibur.

Semakin banyak orang berpikir tentang bekerja sambil berlibur, kurang bahagia mereka tampaknya. Usir pikiran seperti saat liburan.

3. Rencanakan ke detail.

Sementara banyak orang tidak menaruh banyak perencanaan dalam liburan mereka, penelitian menunjukkan bahwa semakin Anda dapat meminimalkan liburan-terkait gangguan, semakin bahagia Anda akan. Gangguan tersebut dapat diminimalkan dengan perencanaan yang matang dan menyeluruh sebelumnya.

4. Ambil halaman dari gerakan kesadaran dan benar-benar menjadi berlibur saat berlibur.

Kami menghabiskan begitu banyak waktu pada pilot otomatis atau tidak benar-benar menghabiskan banyak pada pikiran sadar berada di saat ini, hal ini membantu untuk benar-benar berhenti, berpikir, dan pengalaman saat Anda masuk Terutama saat berlibur.

5. Kenangan terakhir selamanya.

Liburan dapat meningkatkan kebahagiaan jangka panjang jika Anda memiliki pengalaman positif yang pada gilirannya menciptakan kenangan positif. Pertimbangkan meninggalkan camcorder dan kamera di rumah, dan menikmati liburan di mana hanya gambar yang Anda ambil adalah mereka Anda akan menyimpan dalam pikiran Anda sisa hidup Anda.

       

Sekian, terima kasih telah membacanya!

Sumber: John M. Grohol, PsyD